高血圧をなんとか改善しようと何年も模索中

この血圧測定器は、病院の待合室などに置いてあるものではなく、
我が家の血圧測定器です。
なかなか立派でしょう？^^


確か、五年前ぐらいだったと思います。
夫が会社の健康診断で、血圧が高めなので
「血圧計を買って、毎日測るように」と言われて、
会社が休みの夕方、この血圧測定器を買って帰ってきました。

さっそく夫が測ってみると、上が１４０台でした。

夫「あんたも測ってみな。」
私「私は血圧が高いってわかってるから、測らない。」
夫「わかっていても、測れって。」
私「嫌。」
夫「測れって。」
私「だから、いいの！血圧は高いってわかってるの！（怒）」←なぜかキレる。笑
夫「いいから、測れって！」

しかたなく血圧を測ってみると・・・。

まさかの・・・。



上が１８８！！！！！
これだけ高いので、下の数値は低いはずもなく、いちいち覚えていません。

私「・・・。」
夫「・・・。」
二人して絶句です。^^;

何度か測りなおしましたが、ずっと上が１８０台で、変わりません。

夫「あんた、病院行った方がいいよ。」
私「そうだね・・・。」

私は１０代の時から、血圧が高く、上は１４０台でした。
３０代で、上が１６０台になりました。　
そして４０代で、上が１８０台。
最高血圧は上が２０２までいったことがあります。
ぐんぐんと上がっていきましたね～。

病院の内科では、血液検査などを受けましたが
原因不明とのことです。
高血圧は、原因不明なことが多いようです。

降圧剤をもらって、毎日服用することになりました。
服用して、上がやっと１４０台になりましたが
それでもまだ高いですよね。

高血圧の治療はむずかしいので、自分でも血圧を下げるよう、
努力してみることにしました。

私が実行したことは、
◎塩分を控える。
◎ご飯は雑穀米に変更する。
（雑穀米は、ミネラルや食物繊維、塩分を排出するカリウムなど、
いろんな栄養素が含まれているので、ずっと食べていましたが
良さがわからず、色がついているのが苦手で、つい最近、白米に戻しました。）
◎ビール（発泡酒）を控える。
平日は500mlを３本飲んでいましたが、２本に減らしました。
土日は今も３本飲みます。飲むのは、どうしてもやめられない～！笑
（もちろん、１０代の時は飲んでいませんよ。）
◎野菜の食べる量を増やす。
茹で野菜や、煮物が多かったのですが
生野菜もたくさん食べるようにしました。
◎ヨガを始めました。
最近はランニングに移行中です。ヨガもたま～にします。
◎甘い物を控える。
私はビールが大好きですが、逆の甘い物も大好きです。
糖尿病の人は、血圧が高いらしいので、
おもいっきり思い当たる私は、気をつけています。
でも、ビールと同様甘い物もやめられません。控えるだけです。

一つ一つは、血圧を下げる効果はありませんでしたが
全部を実行することで、少しづつ少しづつ血圧が下がるようになってきました。
今まで血圧が高くなるような食生活、運動不足だったのでしょう。

３年ぐらいたつと、降圧剤を飲むと、上が１００台（１０１～１０９）になり、
服用すると、今度は低すぎるようになってしまうようになりました。
担当医師からは、今後は上が１５０台になったら
降圧剤を飲むように指示されました。

今は、上が１５０台になるのは、週１～２度ぐらいになりましたが
降圧剤を飲まなくてもいいよう、今後も努力したいと思います。

高血圧の自覚症状は、サイレントキラーと言われるだけあって
私にはよくわかりませんでした。
でも、今よりも以前は手が震えやすかったような気がします。
今は、かなりおさまりました。

昼食後、血圧を測ってみると


食後はお腹いっぱいになって満足するのか、血圧が下がります。^^
ちなみに今朝の朝起きてすぐの測定は、上が１４８でした。
降圧剤は今のところ、一週間ほど飲んでいません。

でも、おやつにコーヒーを飲むと、また上がります。
紅茶はそんなに上がりません。
なぜなのでしょう？（涙）
体質なのでしょうか？
今後も血圧を下げるために、いろいろ試したいと思います。
降圧剤をやめることが目標です。

※私個人の感想です。すべての方に当てはまるわけではありません。

スポンサーリンク

タグ：高血圧　原因 高血圧　症状 血圧測定器 血圧計 高血圧　治療 高血圧　改善